Sinä et ole yksin
Onko sinulle joskus tullut tunne, että et millään jaksaisi, vaikka oikeasti yrität vain selviytyä arjesta ja sen välttämättömyyksistä?
Moni ruuhkavuosia elävä kokee näin. Se ei ole merkki, että sinussa olisi jotain vikaa – se on kehosi ja hermostosi tapa kertoa, että nyt kuormitusta on liikaa.
Arjen kiireet, jatkuvat vaatimukset eri suunnista ja ylitsepursuavat (ehkä itse laaditut…) to do -listat voivat johtaa uupumukseen asti, vaikka sinulla ei olisi niin sanotusti varsinaista ”syytä” väsymykseen.
Keho ja mieli kertovat, kun kuuntelemme
Hermostosi reagoi kuormitukseen usein ennen kuin mielesi ehtii ymmärtää sen.
Merkkejä ylikuormituksesta voivat olla:
- Huonolaatuinen uni ja/tai väsymys
- Yleinen ärtyneisyys
- Keskittymis- tai muistiongelmat
- Fyysiset oireet, kuten päänsärky tai vatsavaivat
Erityisherkät voivat kokea nämä merkit voimakkaammin, koska hermosto reagoi ympäristön ärsykkeisiin herkemmin. Tutkimukset osoittavat, että jatkuva kuormitus nostaa stressihormonien tasoja ja hidastaa palautumista, mikä voi ajan myötä lisätä uupumusriskiä.
Pienet askeleet arjessa
Onneksi omaan hyvinvointiin voi vaikuttaa. Et tarvitse suuria elämänmuutoksia heti – riittää, että otat yhden pienen askeleen kerrallaan, kohti parempaa hyvinvointia.
Kokeile esimerkiksi:
- Lyhyt pysähdys arjessa: Sulje silmät ja hengitä syvään kolme kertaa. Tunnista, missä jännitys tuntuu kehossasi. Ajattele tuota kohtaa lempeydellä.
- Päiväkirja: Kirjoita illalla ylös päivän merkitykselliset tapahtumat ja oma energiatasosi (asteikolla 1–10). Mitkä hetket kuormittivat? Mitkä palauttivat? Mitä voisit lisätä ja mitä ehkä vähentää?
- Omien rajojen vetäminen: Kokeile sanomaan ”Ei”, seuraavan kerran kun oikeasti haluaisit sanoa niin.
Pienet harjoitukset auttavat sinua palautumaan, ja vähitellen arjestasi tulee hallittavampaa ja tunnistat, mihin voit itse vaikuttaa.
Sopiva tuki juuri sinulle
Yksin ei tarvitse pärjätä. Valmennus, joka tukee sinua omissa tavoitteissasi ja huomioi lähtökohtasi, tai kosketushoito, joka auttaa kehoasi palautumaan, voivat tuoda arkeesi tarvittavaa helpotusta.
- Etävalmennuksen mahdollisuus tarjoaa joustavan osallistumisen valmennukseen kiireisessäkin arjessa
- Rentouttava kosketushoito tukee kehon ja hermoston palautumista
- Ratkaisukeskeisiä ja lempeitä tehtäviä arkeen
Tarjoamani palvelut antavat mahdollisuuden rakentaa miellyttäviä rutiineja ja vahvistaa kykyäsi tunnistaa omat rajasi ja tarpeesi sekä toisaalta myös voimavarasi ja vahvuutesi.
Löydä taas oma voimasi
Sinussa ei ole vikaa. Sinä olet kuormittuneen hermoston ja arjen keskellä oleva ihminen, joka tarvitsee lempeyttä ja tukea.
Ota ensimmäinen askel kohti palautumista: varaa maksuton alkukartoitus, jossa kartoitetaan juuri sinun tilanteesi ja katsotaan voisiko minun palveluni olla sinulle avuksi.