Vihdoin vapaa ilta! Ei töitä, ei pakollisia menoja eikä mitään erityistä, mikä pitäisi saada valmiiksi. Silti huomaat hetken päästä järjestäväsi keittiötä, selaavasi puhelinta, miettiväsi huomista tai käyväsi mielessäsi läpi asioita, jotka pitäisi muistaa myöhemmin. Sohvalle istahtaminen tai varsinkaan siinä lepääminen tuntuu melkein väärältä. Pitäisikö tässä nyt oikeasti vain olla? Joskus voi käydä niinkin, että juuri silloin kun olisi mahdollisuus levätä, rauhoittuminen tuntuu kaikkein vaikeimmalta. Moni meistä varmaan tietää tunteen.
Miksi näin tapahtuu?
Usein ajattelemme palautumista hyvin yksinkertaisesti: kun lopetan tekemästä, on aika palautua. Keho ja mieli eivät kuitenkaan toimi niin kuin päätämme. Silloin kun päivä on kulunut kiireessä, keskeytysten keskellä, asioita ennakoiden ja monta asiaa yhtä aikaa mielessä pitäen ja toteuttaen, vireystila ei välttämättä (tai todennäköisesti) laske sillä hetkellä, kun työpäivä päättyy tai lapset menevät nukkumaan. Mieli ja keho ovat yhä kiire-moodissa.
Saatat huomata tarkistavasi puhelinta jatkuvasti. Ajatukset hyppivät asiasta toiseen. Keskittyminen kirjaan tai elokuvaan on vaikeaa. Kun yrität mennä ajoissa nukkumaan, mieleen ilmestyy yhtäkkiä päivän aikana unohtuneita asioita. Voit myös tuntea itsesi yksinkertaisesti väsyneeksi, mutta et silti rauhalliseksi.
Toisaalta palautuminen ei myöskään tarkoita sitä, että pitäisi aina maata hiljaa tekemättä mitään. Ainakaan meille kaikille. Joillekin palauttava hetki on rauhallinen kävely metsässä, raikkaan ilman hengittäminen, ympäristön havainnoiminen. Toiselle käsillä tekeminen palauttaa. Toisille toimii musiikki, saunominen tai vaikka joogaaminen. Joskus kevyt tekeminen voi rauhoittaa huomattavasti paremmin kuin pakotettu yritys “nyt minun täytyy rentoutua”. Sama pätee uneenkin: aika harvalla toimii se, että ajattelee ”nyt pitää nukkua”.
Oleellista onkin, mitä vaikutuksia palautumisellasi on: Onko olosi hieman selkeämpi ja tyynempi? Vai onko edelleen samalla tavalla levoton ja väsynyt olo tai pää täynnä ajatuksia?
Rentoutumisen ei myöskään pidä olla suoritus, yksi muiden joukossa. Pitäisi nukkua hyvin. Liikkua. Meditoida. Syödä hyvin. Käydä luonnossa. Hengittää oikein. Löytää itsesi… Pitäisi palautua.
Palautumista ei tarvitse – eikä voi! – suorittaa täydellisesti. Tärkeämpää on pohtia, mitä juuri sinä sillä hetkellä tarvitset. Joskus vastaus on lepo. Joskus se on liike. Joskus tarvitset hetken ilman muita ihmisiä. Joskus taas juuri yhteys toiseen ihmiseen on vastaus.
Omien tarpeiden tunnistaminen ei kuitenkaan ole aina helppoa, varsinkaan jos on pitkään tottunut menemään eteenpäin pysähtymättä kuuntelemaan itseään.
Mikä voisi auttaa?
Jos työpäivä, perhearki tai muu tekeminen vaihtuu suoraan seuraavaan tehtävään, keholle ja mielelle ei välttämättä synny selvää hetkeä, jossa päivän aikana kiihtynyt vauhti saisi hiljentyä. Siksi voit kokeilla tietoisesti pientä siirtymää tekemisen ja niin sanotun palautumisen väliin. Se voi olla kymmenen minuutin kävely ilman puhelinta. Suihku työpäivän jälkeen. Kahvikupillinen hiljaisuudessa. Muutama tietoinen hengitys autossa tai vaikkapa kotiovella. Musiikkia kuulokkeista silmät kiinni. Itselläni soi Amorphis, toisilla toimii Amadeus tai Adiemus.
Sen ei siis tarvitse olla erityinen harjoitus. Pointti on yksinkertaisesti pysähtyä hetkeksi ennen seuraavaa asiaa ja antaa itselle mahdollisuus huomata: Nyt ei ole kiire minnekään. Kokeile samaa muutamana päivänä. Älä arvioi, onnistuitko rentoutumaan. Huomaa vain, muuttuuko olosi. Ja jatka jos se toimii.
Entä jos pysähtyminen tuntuu jatkuvasti vaikealta?
Silloin voi olla hyödyllistä tarkastella asiaa hieman laajemmin: Mikä ylläpitää jatkuvaa kiirettä ja vauhtia? Mitkä asiat vievät tällä hetkellä eniten voimavaroja? Onko kalenterissa todellisuudessa yhtään tilaa omalle hetkelle, saati palautumiselle? Entä osaatko asettaa rajoja silloin, kun niitä tarvitaan? Tunnistatko omat rajasi, entä voimavarasi?
Joskus ongelma ei ratkea lisäämällä yhtä rentoutusharjoitusta päivään. Taustalla voi olla esimerkiksi liian täysi arki, muiden tarpeet aina omien edellä tai tapa vaatia itseltään enemmän kuin voimavaroja juuri nyt on. Nämä ovat monen ruuhkavuosia elävien kompastuskiviä.
Näiden asioiden huomaamiseen ulkopuolinen näkökulma voi olla hyödyllinen.
Ratkaisukeskeisessä life coach -valmennuksessa voidaan tutkia juuri sinun arkeasi, kuormitustasi ja ennen kaikkea sitä, mitä haluaisit muuttaa. Tarkoituksena ei ole antaa sinulle jälleen yhtä täydellistä ohjelmaa suoritettavaksi, vaan auttaa sinua löytämään toimivia vaihtoehtoja sinun elämäntilanteeseesi.
Jos taas tunnet ennen kaikkea kaipaavasi hetkeä, jossa sinun ei tarvitse ratkaista, analysoida, suunnitella tai tehdä yhtikäs mitään, Auvo Brain Relief® -rentoutushoito tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja vain olla.
Milloin viimeksi olit vain, ilman että seuraava asia jo odotti sinun huomiotasi? Jos et muista, voi olla hyvä hetki miettiä, voisiko sille olla nyt tilaa ja tarve.
Kaipaatko apua oman arjen kuormituksen ja suunnan selkeyttämiseen? Varaa maksuton alkukartoitus life coach -valmennukseen. Valmennus onnistuu Tampereella tai etänä.
Jos kaipaat ennen kaikkea pysähtymistä ja rauhoittumista, voit varata ajan Auvo Brain Relief® -rentoutushoitoon Tampereelle.
Joskus voi kyseessä olla tilanne, joka vaatii terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Esimerkiksi jos ahdistus, univaikeudet tai muut oireet ovat voimakkaita, älä epäröi pyytää apua terveydenhuollosta.