Sinä keskellä omaa arkeasi
Tuntuvatko päivät vain valuvan käsistäsi? Heräätkö aamulla valmiiksi väsähtäneenä, suorittaminen jatkuu eikä omaa hengähdyshetkeä tunnu löytyvän? Lisäksi kaiken keskellä voi myös tuntua, että et enää tunne itseäsi – kuka minä olen kaiken suorittamisen, roolien, odotusten ja velvollisuuksien keskellä?
Näin voi käydä, monellekin meistä. Etenkin ruuhkavuosia elävät voivat kokea näin. On tärkeää ymmärtää, että tämä ei ole merkki heikkoudesta, vaan mielen ja kehon luonnollinen reaktio jatkuvaan kuormitukseen. Tämä on merkki pysähtyä.
Hermosto kuormittuu ennen kuin huomaat
Kun arki on kiireistä ja kuormittavaa, hermostosi ei aina ehdi palautua. Pieni stressi kertyy, ja pian alat huomata:
- Olet väsynyt, vaikka nukutkin mielestäsi riittävästi
- Keskittymiskyky heikkenee, arkinen muistaminen on haastavaa
- Ärtyneisyys ja pienet riidat syntyvät helpommin ja ne kuormittavat mieltä
Tiedetään, että pieni satunnainen stressi on normaalia ja jopa tarpeellista. Kuitenkin tutkimusten mukaan jatkuva lieväkin stressi voi lisätä kortisolitasoja, heikentää unen laatua ja vähentää palautumisen mahdollisuuksia. Huomaamalla nämä merkit ajoissa voit tarttua niihin lempeästi.
Erityisherkkyys arjessa
Lisäksi jos tiedät olevasi herkkä hermostoltasi, huomaat kuormituksen pienemmistäkin asioista. Ihmisvilinä, ympäröivät äänet, jatkuvat sähköpostit ja some tai perhearkeen liittyvät jatkuvat vaatimukset voivat tuntua erityisen raskailta.
Erityisherkät tai neuroepätyypilliset naiset tarvitsevat usein enemmän palauttavia hetkiä ja pienempiä taukoja arjessa, jotta hermosto ehtii rauhoittua ja aivot palautua. Kuitenkin moni meistä sinnittelee, koska meidän vain ”kuuluu” jaksaa, eikä omia tarpeita enää oikein edes tunnisteta. Oli sitten erityisyyttä tai ei.
Pieni pysähdys voi muuttaa paljon
Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi kerralla. Jo yksikin pieni muutos päivässä voi antaa hermostolle kaivatun tauon ja auttaa palauttamaan yhteyden itseesi.
Voit kokeilla esimerkiksi:
- Pysähdy ja hengitä: Sulje silmät, hengitä rauhallisesti syvään kolme kertaa. Voit laittaa käden ylävatsallesi tunteaksesi hengityksen aiheuttaman liikkeen. Tunnustele samalla, missä jännitys tuntuu kehossa ja ajattele jännittynyttä kohtaa lempeydellä.
- Kolmen kysymyksen pysähdys:
- Mikä kuormittaa minua juuri nyt? Voinko tehdä sille jotain?
- Mikä tuo minulle edes vähän iloa? Miten voisin lisätä sitä?
- Mitä pientä hyvää voisin tehdä itselleni jo tällä viikolla?
Nämä pienet harjoitukset vievät vain muutaman minuutin, mutta niiden vaikutus hermostoon ja mieleen voi olla merkittävä.
Ota ensimmäinen askel, pienikin riittää
Jos haluat saada lisää tukea ja uutta näkökulmaa arkeesi, varaa maksuton kartoituskeskustelu ratkaisukeskeiseen life coach -valmennukseen. Se voidaan toteuttaa kasvotusten tai etänä – myös lempeä ja palauttava kosketushoito Auvo Brain Relief voidaan sisällyttää osaksi kokonaisuutta.
Muista: Pienikin askel on jo muutosta kohti, se riittää.
-Sanni